klatka super

1. no to tak.. zamierzenia stawiam sobie prosto obecnie głównym na plan z kreatyną jest rozbudowa ramienia, bo jednak w porównaniu z klatka jest licho na moje skromne oko, a 38cm mam w zamiarze, oczywscie dietki już nie odstąpie, nawet powiem szczerze polubiłem wiedziec co jem ile, i co to doje, a wiec jezeli suple sie skoncza bede kontyunować [...]

Lechek Niutrition Pump x3 1 porcja Smak : 10/10 super Pobudzenie - brak Pompa 7,5 - trening klatki piersiowej,klatka solidnie spompowana Pierwsze odczucia są dobre, produkt nie pobudzający lecz tylko pompujący. Mi to pasuje,bo czasami zdarza się trenować w późnych godzinach wieczornych i nie będzie problemów z zaśnięciem :-)

Mam tak samo jak ty Nie czuję się komfortowo kiedy zaczyna rosnąć mi choć trochę BF. Choć wiadomo, że na masie nie ma siły żeby nie poszło ale jednak psychika działa. A do tego jak zaraz po zawodach kiedy ma się formę super łapiesz wody i puchniesz. Ja osobiście czuję się jak kluska :P Ale już mi mija, bo zaczynam działać na zrzutkę tego co [...]

[...] dwa dni przerwy). Najlepiej zeby treningi odbywały sie w poniedziałki, wtorki, czwartki, piatki (taka propozycja ) _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Poniedziałek - klatka i tricepsy. Wtorek - Plecy i brzuch Czwartek - Uda i łydki Piątek - Naramienne, czworoboczne i bicepsy _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Klatka - 3-4 ćwiczenia x [...]

Ok to wkleję tutaj trening jaki miałem rozpisany przez osobę na siłowni i prosiłbym o skorygowanie go i ewentualne poprawki : Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie: 12, 10, 8, 6 powtórzeń Superseria: 2.Rozpiętki hantlami na ławce płaskiej 4 serie : 10 powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej- skos góra 4 serie : 10, 8, 6, [...]

Super sie to prezetuje Marcinie Nie powiedzial bym nigdy , ze klatka to twoja pieta Ahillesowa !! Poprostu rewelacja

[...] wytrzymuję bez problemu, a walka potrwa pewnie krócej - zdradza w rozmowie z "Super Expressem". - Obwód bicepsa zmalał przez 2 miesiące z 56 do 53 centymetrów, klatka piersiowa ze 148 do 140 cm, udo z 81 do 74 cm, pas z 96 do 90 cm - dodaje "Pudzian". Coś tu jest nie tak na konferencji 15.09 ważył 138.6 ,na początku [...]

Oglądania ciąg dalszy :-) Musieliśmy dzisiaj bo na jutro wpadły inne zajęcia i musiała nastąpic zmiana planów w nagrywaniu ale za to będą trzy filmiki. I tak wycwiel wykonanie 35 powt. zaliczone 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to [...]

Nie będe kopiował diety, bo była ona identyczna z rozpiską, więc każdy sobie może zobaczyć. *** TRENING *** KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskie - 11 x 90 kg - 6 x 100 kg - 4 x 105 kg + 1 z pomocą - 2 x 110 kg + 2 z pomocą Jest siła 2. Wyciskanie hantli na skosie - 12 x 30 kg - 11 x 33 kg FILMIK! - 9 x 36 kg - 7 x 39 kg REKORD! Miałem zrobić 3 [...]

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK 15.02.2010 Okej zaczynamy dalej wypiski. Mam wkońcu skompletowaną suplementacje, która wygląda następująco: 1. Blast Cycle z Fizogena 2. 2 x Bcaa Xtra - Activlab 3. Beta-Alanina - Activlab 4. Arginine^3 - Activlab 5. Whey Protein 2 kg - Activlab <owoce leśne> 6. Zma - Activlab 7. Carbo - Hi-tec 8. 4 x Arthreo-free - [...]

DZIEŃ 43 - PONIEDZIAŁEK 22.02.2010 Dietka trzymana, nie ma to tamto. No w poniedziałki klatka i śrubowanie rekordu *** TRENING *** 1. Sztanga poziomo - bicie rekordu - 1 x 140 kg - 0 x 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=OSTSzFkaUfI http://www.youtube.com/watch?v=zNyju4E5HBs Znowu to samo, już przy samym opuszczaniu czuje bol kości itd. i nie [...]

[...] troche mniej ) Moje 3 próby - 125 kg (gładko zaliczone) - 130 kg (staneło w połowie, nadgarstki strasznie latały) - 130 kg (wyciśnięte ale nie zaliczone z powodu odbicia od klatka, moim zdaniem lekko kontrowersyjne, gdyż nawet jak było to minimalne, a widziałem wiele osób robiło podobnie, ale szanuje decyzje śedziów i trudno się mówi, trenuje [...]

[...] i do tego dużych, miałem wielką ochote na to, bez żadnych udziwnień itd, szczególnie, że przez poprzedni miesiąc ćwiczyłem same super serie (co jest na innym treningu) np. klatka i odrazu plecy itd a i tak myśle, że wiele ćwiczeń nie robie poprawnie według niektórych demolub - spokojnie, przecież robie to właśnie ręką, która jest [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 91x10 92.5x9 96x8 98.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Rozpietki 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 92.5x10 93.5x9 96x8 100x7 102.5x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 25x10 25x10 25x10 25x10 Rozpietki 12.5x10 12.5x10 12.5x10 10x10 Cable cross 20x12 15x15 15x15 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 minut 1:30 minut Komentarz: Ostatni tydzien masy teraz robie. Za tydzien zaczyna sie redukcja %-) Dieta N/A Suple 5 gram [...]

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

[...] od 15 powtorzen potem 12, 10 i ostatnią serie jade na maxa duzym ciezarem robiąc 6-8 powtórzeń. Przy rozpietkach nie licze powtórzeń robie je do momentu az pali mnie klatka. I taki trening działa na mnie ciągle łapie wzrost siły i Tobie również polecam to. Tylko wiem ze najgorsze jest to że trenujesz z kolegami którzy są mocniejsi i [...]

dzień 29 Dzień luzu i wyjścia spod linijki ;-) Spacer był bardzo lajtowy, rekreacyjny wręcz. Były dwie bułki z masłem i majonezem oraz śmietana z borówkami, więc sporo fatu dodatkowego wpadło ;-D I kopytek/pierogów z kapustą mi się chce %-) Wątroby również, ale tutaj dałam radę i jutro na śniadanie wyczarowałam pasztet \-) dzień 30 TRENING: Klatka [...]

[...] płuca, dlatego są troszkę szersi u góry, ale obojczyki nie podtrzymywane są przez klatkę. Taki organizm nie utrzyma dużego ciężaru w rękach, bo nie chroni obręczy barkowej klatka piersiowa, obojczyk się na niej nie opierają ,więc nie ma sensu tak jak u nas opierać ramiona na klatce i u nich ramiona zwisają z boku (daję to wizualny efekt [...]

czy mogę połączyć ze sobą super serie i serie łączone w jedną dużą?? ^^ np. klatka + bic - wyciskanie sztangi na poziomej ławce - hantle mlotkowo - rozpiętki na ławce poziomej - uginanie ramion za sztangą podchwytem - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce moge wykonywac te cwiczenia jako jedną gigantyczną serie??